Биомеханика упражнения
Подробное объяснение биомеханики упражнения: мышцы, техника, ошибки, вариации.
Продвинутый0 копирований
Заполните переменные
Значения автоматически подставляются в текст промпта
Промпт
Объясни биомеханику упражнения:
**Упражнение:** {упражнение}
**Уровень объяснения:** {уровень}
Опиши:
1. **Целевые мышцы** — основные, вспомогательные, стабилизаторы
2. **Фазы движения** — концентрическая, эксцентрическая, изометрическая
3. **Техника** — пошаговая инструкция (10 пунктов)
4. **Ключевые точки** — положение суставов, углы, дыхание
5. **Топ-5 ошибок** — что делают неправильно и к чему это приводит
6. **Вариации** — упрощённая, стандартная, усложнённая версии
7. **Противопоказания** — кому нельзя выполнять
8. **Текст для клиента** — простое объяснение без терминов
💡 Советы по использованию
Снимайте клиента на видео и разбирайте технику вместе — визуальная обратная связь работает лучше слов.
Примеры применения
- •Биомеханика
- •Техника упражнений
- •Обучение тренеров