План питания по целям
Персонализированный план питания с расчётом калорий, БЖУ и примерами меню.
Средний5 копирований
Заполните переменные
Значения автоматически подставляются в текст промпта
Промпт
Составь план питания:
**Клиент:** {клиент}
**Цель:** {цель}
**Предпочтения:** {предпочтения}
Рассчитай и создай:
1. **Калорийность** — BMR, TDEE, целевая калорийность
2. **БЖУ** — граммы и % белков, жиров, углеводов
3. **Меню на 7 дней** — завтрак, обед, ужин, 2 перекуса
4. **Список продуктов** — для закупки на неделю
5. **Тайминг** — когда есть относительно тренировок
6. **Добавки** — если нужны (протеин, креатин, витамины)
7. **Читмил** — правила для отдыха от диеты
💡 Советы по использованию
План питания — отправная точка. Корректируйте по результатам: если вес стоит 2 недели — снижайте калории на 10%.
Примеры применения
- •Нутрициология
- •Диетология
- •Фитнес-коучинг