Адаптация программы при травмах
Модификация тренировочной программы с учётом травм и ограничений клиента.
Продвинутый0 копирований0 просмотров
Заполните переменные
Значения автоматически подставляются в текст промпта
Промпт
Адаптируй программу тренировок:
**Текущая программа:** {программа}
**Травма/ограничение:** {травма}
**Рекомендации врача:** {рекомендации}
Выполни:
1. **Запрещённые движения** — что исключить полностью
2. **Замены** — безопасные альтернативы для каждого исключённого упражнения
3. **Реабилитационные упражнения** — 3-5 упражнений для восстановления
4. **Модифицированная программа** — полный план на неделю
5. **Прогрессия** — как постепенно возвращаться к полной нагрузке
6. **Red flags** — при каких симптомах прекратить тренировку
💡 Советы по использованию
При травмах спины — всегда начинайте с минимальных весов и прислушивайтесь к обратной связи клиента.
Примеры применения
- •Реабилитация
- •Адаптивный тренинг
- •Работа с ограничениями